Duerme bien: los secretos del descanso

Cuerpo y colchón

Al lograr un estado de bienestar para nuestro cuerpo, dormir bien juega un papel de primordial importancia: el sueño es el guardián de nuestra salud y nos ayuda a recargarnos para enfrentar nuestros días con energía. Siempre que se cumplan todos los requisitos para un buen descanso para ser realmente tal.

Durante el sueño, nuestros músculos se relajan y la distribución del peso corporal sobre el colchón no es homogénea: las partes que pesan más en el sistema de la cama son la pelvis y el tronco que deben apoyarse correctamente sin comprimirse.

Cada uno adopta una posición diferente para dormir: los más frecuentes son los decúbito prono, los decúbito supino, pero especialmente los laterales. La columna vertebral es la parte del cuerpo que más se beneficia o se daña por la postura que tomamos durante el sueño.

Dormir bien también significa adoptar una postura correcta, que está garantizada por un soporte correcto para cada parte del cuerpo, para que la columna pueda mantener la forma natural que tiene en posición vertical. Esta posición solo se puede obtener utilizando un sistema de cama adecuado.

Condiciones útiles para dormir

Para dormir bien, la habitación debe estar oscura, silenciosa, no demasiado caliente ni demasiado fría, con el grado de humedad adecuado. El colchón de la cama debe adaptarse a la forma de nuestro cuerpo, es decir, debe ser capaz de garantizar un soporte y soporte cómodos, y también un buen soporte de la columna vertebral.

El colchón también debe tener una buena capacidad de absorción y ser capaz de luchar contra la proliferación de ácaros, lo que también se evita lavando la ropa de cama una vez a la semana, recuperando la habitación y ventilando la habitación y el colchón.

Ergonomía del colchón

¿Cuándo podemos definir un colchón realmente ergonómico? cuando asegura el soporte adecuado a la columna vertebral, que así mantiene su conformación natural. Si el colchón puede compensar los efectos de la gravedad sobre nuestra estructura esquelética, entonces sentiremos que proporciona el soporte lumbar correcto y podremos mantener la postura que asumimos al momento de acostarnos.

Para poder dormir bien, el colchón no debe ser demasiado rígido o demasiado suave. Pero la sensación de comodidad que percibimos varía de persona a persona. Para las personas de pequeño tamaño la comodidad está garantizada sobre todo por la capa superficial del colchón, mientras que las personas más corpulentas, en las que las partes que más se hunden en el colchón son el tronco y la pelvis, sentirán los efectos ergonómicos especialmente en las extremidades, inferior y superior. El peso y la altura de una persona, por lo tanto, son dos variables que determinan la elección del colchón ideal.

Durante la noche, nuestro cuerpo suda y emite toxinas. El colchón debe ser capaz de garantizar la correcta transpiración. Si el colchón y la ropa de cama evitan la transpiración, seguirá habiendo una sensación de humedad molesta e insalubre.

Duerme bien: los secretos del descanso: el soporte del colchón

La elección del colchón adecuado es definitivamente el primer paso para poder dormir bien y levantarse renovado por la mañana. Pero igual de importante, en el sistema de cama, es el soporte del colchón, que asegura su posición horizontal y, por lo tanto, el correcto funcionamiento. La elección incorrecta del soporte también anula las ventajas de comprar un buen colchón.

Al igual que con el colchón, incluso en el caso de su soporte no hay mejor, incluso si la madera, un material natural, es la que mejor se adapta al cuerpo humano.

Por lo tanto, los marcos de listones de madera garantizan un soporte adecuado para dormir bien. Si está provisto de juntas elásticas, listones y deslizadores de goma, el marco de listones puede ajustarse en rigidez y adaptarse a la conformación de cada uno.

La elección de la red de cama depende del colchón que se alojará: si está en laminador o poliuretano, se prefiere la red multienlacadera, con muchos listones pequeños y estrechos. Por otro lado, si el colchón tiene muelles embolsados, la base que lo sostiene debe tener listones que sean anchos y separados por lo menos 6 cm.